生きていく私。

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慌しい夕食は


トレーニング後、

汗をかいた体で　ちゃちゃっと作る夕食

手抜きでごめんよ～


野菜のオーブン焼き

オーブンが美味しく焼くから

これ、便利





肉食男子には　ゴーヤと豚しゃぶサラダ



豆板醤と生姜、ねぎ、ごま入りで　ピリ辛のソースをかけて




細かいことを言うようだけれど、

野菜から食べて。

出来れば、

あっさりしたものから。

スープや味噌汁で　体をあたためて

ハラペコリ～～～～の気持ちを落ち着けて。

ゆっくり食べて。

よく噛んで。

ＧＩ値の高い

炭水化物は　最後にね



こつをつかんで

食事トレーニング



あっ　蒸しかぼちゃは　最後最後～  

夕方歩く♪♪


夕方を待って、

春日公園まで出かけた。





歩く人、走る人。

ぞくぞくと　集ってくる。



1周1.6ｋｍ。

誰がやっても同じだ。






この人についていこう。

あの人を追い抜かそう。





妄想しながら

同じ方向に回る。





走る方に何度も追い越され

走る事にも挑戦したくなってきた。






まずは

自分の道をがんばることだ。



志は高く、意志は強く、心はあたたかく。

すいすいっと

歩いていこう。